twijfel
Ervaren vitaliteit coach & veerkracht trainer voor professionals, Jacqueline te Brake

Jacqueline te Brake

2 juni 2020 in Beter denken

3 minuten leestijd

Ben je een twijfelkont? Overwin het op deze manier

Twijfel is één van de grootste vijanden in ons leven. Jammer genoeg zijn de momenten waarop de twijfel toeslaat in ons leven te voorspellen. Dat is het moment dat wij woorden aan onze twijfelende gedachten gaan geven:

Stel je voor dat …. het niet werkt?
Stel je voor dat  …. ik er niet mee om kan gaan?
Stel je voor dat  …. ik niet goed genoeg ben?
Stel je voor dat  …. zij mij niet mogen?
Stel je voor dat  …. ik verlies?
Stel je voor dat  …. er geen weg terug is?
Stel je voor dat  …. ze misbruik maken van mij?

Dit zijn de vragen van een door twijfel doordrenkt verstand.
Deze vragen zorgen ervoor dat jij niet het leven leidt dat jij zo graag zou willen.
Dit zijn geen goede vragen om te stellen.

Twijfel kun je vrij gemakkelijk overwinnen, maar de meeste mensen weten niet hoe.
Ze zeggen “ik twijfel de hele tijd”…. En dan stoppen ze?!?

Als je continu in je leven tegen hetzelfde probleem aanloopt, zeg je toch ook: “He, hoe kan ik dat oplossen?”
Als je een twijfelkont bent, dan kun je niet blijven zeggen dat je twijfelt.
Je hebt een stel hersens meegekregen, waarvan de grote pre frontale cortex – die andere dieren trouwens niet hebben – je de mogelijkheid geeft om het probleem op te lossen.
Als je geplaagd wordt door twijfel, doe er iets aan, loop er niet van weg.

Hoe overwin je die twijfel?

Waarom zijn wij toch zulke twijfelkonten?

Wij twijfelen omdat iemand ooit een keer een kiem van angst in ons lichaam heeft geplant. En die kiem die zijn wij lustig verder aan het ontwikkelen met behulp van onze eigen gedachten.

Laten wij het twijfel probleem eens bij de horens vatten, zodat wij er steeds minder last van gaan hebben.
De grote filosofen en spirituele meesters waren het er lang geleden al helemaal over eens:

Where there is doubt
grant me faith.

Als er twijfel is, hebben wij vertrouwen nodig. Wat trouwens niet betekent dat er dan geen twijfel meer is.
Twijfels zullen er altijd zijn. We zullen er nooit helemaal van afkomen.
Maar…. we kunnen er wel anders mee omgaan. Op een manier dat het ons niet tegenhoudt in het bereiken van onze doelen en dromen.

Het beste is dat je een nieuw kiempje plant in je eigen mind.
Zoiets als:

Ik vertrouw  …. op mijn eigen talenten
Ik vertrouw  …. erop dat ik er achter kom hoe ik het kan gaan doen
Ik vertrouw  …. erop dat ik van iemand hulp krijg, zodat ik verder kom…
Ik vertrouw erop, ook al voel ik de twijfel nog!

De enige manier om jouw twijfel te overwinnen, is je zelf vertrouwen te geven én in actie te komen.

Actie verslaat altijd twijfel

Actie verslaat altijd twijfel!
Hoe kan je dan in actie komen als je twijfelt?
Door middel van de competence confidence loop.

De competence confidence loop

Hoe werkt die?
Door jezelf meer moed in te praten, krijg je meer vertrouwen.
Daardoor kom je meer in actie, waardoor je leert van wat je doet.
Daardoor wordt je weer een beetje beter in wat je doet.
Waardoor je nog meer zelfvertrouwen krijgt.
Waardoor je nog meer in actie komt.
Waardoor je nog meer leert en nog beter wordt in wat je doet.
Waardoor je nog meer zelfvertrouwen krijgt (repeat….).

Dat is de ‘competence-confidence loop’.

Dus hoe vergroot jij je zelf-vertrouwen?
Door competenter te worden.

Hoe bekwamer je wordt in een taak, hoe kleiner de angst wordt. Hoe groter jouw zelfvertrouwen.
Hoe groter jouw zelfvertrouwen, hoe beter je wordt (competenter).
Het mag duidelijk zijn, dat succes een eitje is als je zelfvertrouwen hoog is, toch?

Een praktijkvoorbeeld

Laten we een taak nemen, die jij al jaren uitvoert, zoals fietsen. Ben je bang om op een fiets te rijden?
Hoogst waarschijnlijk niet. Je weet hoe je dat hebt te doen. Dus als ik jou een fiets geef en je uitnodig om te gaan fietsen, dan zul je dat meteen doen. Zonder enige uitstel, want er is geen angst.

Als ik jou nu een eenwieler zou geven?
Bij de meeste mensen roept dat stress op.
Ze weten niet wat ze hebben te doen. 

Stel je voor dat …. ik het niet meteen goed doe?
Stel je voor dat  …. ik faal?
Stel je voor dat  …. ?

Ze gaan niet eens op het zadel zitten.
Hoe zorg je nu voor meer vertrouwen in jezelf?

Simpel, ga met je bips op het zadel zitten.
Actie overwint twijfel. Actie overwint angst….. altijd!

En door deze actie, starten we meteen onze bekwaamheid. Want laten we eerlijk zijn, als wij het niet proberen, zullen we ons nooit bekwamen.
Ik spreek hier uit ervaring, want mijn kinderen zaten op een circusschool met …. jawel eenwielers 😉

Een boek wat je kan helpen om de confidence-competence loop op te starten is van Susan Jeffers. Het heet Niet durven, toch doen. Kijk maar of het je verder helpt om meer in actie te komen. 😉

Binnenkort komt hier de kennisbank

>>Greep op het leven

>>Werkdruk

>>Energie

>>Zelfvertrouwen

>>Zelfverzekerd

>>Zinvol leven

>>Vitaliteit

>>Mentale weerbaarheid

>>Persoonlijke groei

>>Beweging

>>Energie

>>Ontspanning

Mindinspirations
Van der Merschlaan 68
3705TJ Zeist
0683833782