de kracht van woorden
Ervaren vitaliteit coach & veerkracht trainer voor professionals, Jacqueline te Brake

Jacqueline te Brake

17 november 2019 in <beter denken>

6 minuten leestijd. 5 minuten kijktijd

Woorden hebben kracht

Alles wat je zegt, heeft de neiging om waar te worden.
Of je het hardop zegt, zachtjes mompelt of in jezelf praat.
Alles wat je zegt heeft een hele grote kans om werkelijkheid te worden.

Jouw woorden bepalen namelijk jouw zelf-beeld.
En jouw zelfbeeld bepaalt jouw leven.

Henry Ford zei lang geleden al eens:
“Whether you think you can,
or you think you can’t.
You‘re right”.

Dus … als je twijfels hebt of iets gaat lukken en je zegt ‘dat kan ik wel’, dan is de kans groter dat het wel gaat lukken. 
De meest krachtige woorden op deze planeet zijn wel ‘Ik ben…’, gevolgd door iets. 
Alles wat je zegt, bepaalt jouw realiteit, bepaalt jouw leven. Louise Hay heeft daar boeken over vol geschreven. Gewoon zinnetjes of zogeheten mantra’s of zoals T. Harv Eker het noemt, declarations. 

Woorden of zinnen die je uitspreekt, die weergeven wat je wilt… of niet.
Het maakt niet uit of je dit hardop doet, zodat iedereen het kan horen.
Of dat je het zachtjes in jezelf mompelt of gewoon van binnen beweert.
Als jij maar telkens herhaalt:

– ‘dat kan ik mij niet veroorloven’
– ‘ik ben dom’
– ‘Ik ben totaal niet goed in presenteren’
– ‘ik kan geen stuk schrijven’
– ‘ik zal nooit echt goed kunnen skiën’….

dan is dat wat je krijgt.
Simpel….. maar makkelijk te veranderen?

lives reflections self talk

Woorden veranderen jouw leven

Woorden zijn magisch!
Ze bepalen jouw realiteit.
Ze bepalen jouw leven!

Als je dit tot je door zou laten dringen, dan zou je acuut ophouden met bepaalde woorden of zinnen uit te spreken of te denken.
Je zou het onmiddellijk vervangen door uitspraken die een positief en leuk beeld van jou geven.
Een beeld van jezelf dat je ook liever hebt en waar je ook nog eens beter door gaat voelen.
Zo kun je ook je eigen zelf-vertrouwen vergroten.

Woorden kunnen jouw wereld veranderen. 

Als jij telkens herhaalt:

  • ‘dat gaat me lukken’
  • ‘Ik ben geweldig in het geven van presentaties’,
  • ‘ik ben een creatieve geest als het gaat om schrijven’,
  • ‘ik leer met gemak nieuwe ski-technieken’,

dan is dat wat je na verloop van tijd krijgt.

Is dat dan glashard liegen?

Nu krijg ik vaak te horen dat mensen het een beetje raar vinden om dingen over zichzelf te zeggen – met name positieve dingen – en daarbij het gevoel hebben dat ze glashard staan te liegen: ‘ik kan wel zeggen dat ik een geweldige spreker ben, maar dat is gewoon niet waar’.

Stel je zelf eens de vraag: waar komt dat beeld wat je nu van jezelf hebt vandaan?

Vaak is dit zelfbeeld het resultaat van wat anderen jarenlang over jou hebben gezegd. Jouw ouders of opvoeders, familie, vrienden, collega’s etc. hebben jou bepaalde kwaliteiten (of juist niet) toegedicht en dat ben jij gaan geloven. Was dat altijd waar? Nee.

Je hebt heel vaak gehoord hoe men naar je keek en na verloop van tijd ben je dit ook tegen jezelf gaan zeggen.
Door deze continue herhaling zijn er in jouw brein bijbehorende neurale netwerken aangelegd, die ervoor zorgen dat je vol automatisch reageert als het gaat om bepaalde zaken. ‘Nee, joh, ik kan helemaal niet presenteren’.

Je hoeft er niet eens bij na te denken.
Voor je het weet, heb je dit al tegen anderen gezegd.

Maar niet alleen anderen hebben jou beïnvloed over hoe jij over jezelf bent gaan denken. Wat dacht je van jezelf? Als jij continu tegen jezelf zegt dat je niet goed genoeg bent, dan heeft dat eenzelfde effect op jouw brein. Dan leg je daar ook neurale netwerken van aan, die zorgen dat je volautomatisch gaat reageren als iets niet gaat zoals jij het wilt. ‘Nee, joh, dat kan ik niet’.

Andere woorden, ander zelfbeeld

Als je nu besluit om dat beeld over jezelf bij te stellen, dan is het niet zo gek dat je daar wat ongemakkelijk bij voelt. Dat komt doordat het ingaat tegen je huidige automatismen. Die automatismen, die door bestaande neurale netwerken in je brein worden bestuurd. Jij hoeft er niet meer bij na te denken, zo geautomatiseerd is het!

Je hebt nieuwe netwerken aan te leggen. Nieuwe netwerken, die nog niet zijn geautomatiseerd. Als je er even niet naar omkijkt…. zijn ze weer verdwenen en heb je weer opnieuw te beginnen.
Nieuwe netwerken aanleggen, gaat dus niet van de één op de andere dag.
Het kost tijd om ze te laten groeien en geautomatiseerd te krijgen.

Hoe kun je nu nieuwe netwerken aanleggen, die een positiever beeld van jezelf geven?
Door elke dag positief tegen jezelf te praten en daar ook een positief gevoel bij te hebben.
Hoofd (gedachten) en hart (gevoel)  hebben hier op één lijn te liggen om tot uitdrukking te komen in jouw daden (gedrag). 

 

Gedachten gevoelens gedrag

Gebruik deze slimmigheidjes

Hoe doe je dat als je de nieuwe affirmatie (gedachten) nog niet helemaal gelooft?
Je denkt het misschien wel, maar zo voelt het nog niet helemaal of helemaal niet!
Je kunt dan 1000x tegen jezelf zeggen dat je bijvoorbeeld ‘de marathon gaat lopen’, maar als jouw gevoel anders is, dan wint jouw gevoel. Er verandert dan niets. 

Om de affirmatie toch voor je laten werken, kun je deze slimme truc toepassen.
Op het moment dat je affirmatie uitspreekt, denk je aan een situatie uit het verleden waarin je iets bereikt hebt waar je trots op bent. Jouw affirmatie wordt dan gekoppeld aan dat positieve gevoel. 
Probeer het maar eens.

Dus “lieg maar even over jouw nieuwe positieve zelfbeeld” en voel het elke dag een beetje groeien, totdat dat jouw (nieuwe) waarheid  is geworden.

zelfbeeld

Een ander slimmigheidje is deze. Om het je wat makkelijker te maken om je zelfbeeld te veranderen en wat minder voor je gevoel glashard te liegen, kun je in de zinnen die je uitspreekt gebruik maken van woorden als:

  • ‘steeds beter’ of
  • ‘meer en meer’ of
  • ‘elke dag word ik beter en beter’.

Hier een paar voorbeelden:

  • ‘ik word steeds beter in het presenteren voor groepen’
  • ‘Ik leer elke dag weer meer en meer over hoe ik een stuk kan schrijven’
  • ‘Elke dag word ik beter en beter op welke manier dan ook in het skiën.’

Op deze manier geef jij jezelf ook de ruimte en de tijd om te groeien.
Want dat is nodig om nieuwe neurale paden aan te leggen.
Voor nieuwe gewoonten is dat afhankelijk van de ingewikkeldheid gemiddeld zo tussen de 21 en 66 dagen als je dagelijks oefent. Dat kost dus even wat discipline. En gelukkig kun je discipline ontwikkelen.

Nieuwe dingen kosten tijd.
Een nieuw zelfbeeld kost tijd.
Dus …. heb geduld met jezelf.

Hoe nu verder?

Het meest effectieve moment om jouw brein te herprogrammeren voor een ander zelfbeeld, is in de ochtend. Waarom dat zo is, dat lees je hier. Begin de dag daarom met een ochtendritueel, waarin jij de affirmaties al hebt opgenomen. Zo maak je er een automatisme van. 

Merk je dat je steeds terugvalt in oud gedrag? Kijk dan eens of de STERKER community iets voor je is. Hier leer je samen met anderen elke maand nieuwe gewoonten te integreren in jouw leven. Eén van de gewoonten is het ontwikkelen van een ochtendroutine met ondermeer affirmaties . 

Wil je liever 1 op 1 is onderzoeken wat je hebt te doen om je zelfbeeld te verbeteren. Vraag dan hier een groeigesprek aan.

Binnenkort komt hier de kennisbank

>>Greep op het leven

>>Werkdruk

>>Emotioneel vaardig

>>Zelfvertrouwen

>>Zelfverzekerd

>>Zinvol leven

>>Vitaliteit

>>Mentale veerkracht

>>Persoonlijke groei

>>Beweging

>>Energie

>>Ontspanning

Mindinspirations
Van der Merschlaan 68
3705TJ Zeist
0683833782