zelfvertrouwen
Ervaren vitaliteit coach & veerkracht trainer voor professionals, Jacqueline te Brake

Jacqueline te Brake

30 mei 2020 in Beter voelen

3 minuten leestijd

Boost je zelfvertrouwen in een paar minuten

Heb je wel eens een fantastisch idee gehad, maar wist je niet zeker hoe jouw omgeving daarop zou reageren?
Heb je het idee toen maar laten varen? In dit artkel leer je hoe jij jouw zelfvertrouwen een boost kunt geven.

Hoe jij over jezelf denkt kan hier wel eens de grote boosdoener zijn. Jouw zelfbeeld.
Misschien heb jij wel eens gedacht dat je niet goed genoeg was. Niet slim genoeg. Of misschien wel niet waard genoeg om de ideeën en dromen die je in je leven hebt te bereiken?

Hoe voelt dat?
Niet fijn hé?
Het geeft een gevoel van vast zitten.

Ik herken dat. Vroeger heb ik heel veel van dat soort gedachten gehad met bijbehorende negatieve gevoelens. Die emoties zorgden ervoor, dat ik geen stap zette richting mijn dromen. Stel je voor dat het dan zichtbaar werd dat ik werkelijk niet goed genoeg was. Of het niet waard was om die doelen te bereiken. Stel je voor dat iemand je belachelijk zou maken…. No way, ik zette liever geen stap.

Gelukkig is dat nu niet meer zo en ben ik daar overheen gekomen. 😉

Je hebt je zelfbeeld onbewust geprogrammeerd

Het is belangrijk om te begrijpen, dat een laag zelfbeeld niet zomaar ontstaat. Je leert al op hele jonge leeftijd een beeld van jezelf te vormen door invloeden van buitenaf. Don Miguel Ruiz noemt dat in zijn boek ‘De vier inzichten‘ het ‘temmen van de mens’. Daar bedoelt hij mee, dat wij door mensen en de samenleving om ons heen geleerd hebben hoe wij hebben te leven en te dromen.

Denk maar eens terug aan je jonge jaren. Hoe deed je het op school? Zeiden de docenten dat je niet goed was in rekenen maar wel goed kon tekenen? Werd je gepest door leeftijdsgenootjes? Werd je buitengesloten bij sportactiviteiten? Liep je wat blauwtjes tijdens het daten? Maakten jouw ouders bepaalde opmerkingen of …. Nou ja, ik denk dat je deze lijst met wel je eigen ervaringen kunt aanvullen.

Al dit soort ervaringen zorgen ervoor dat wij op dat moment ons minder voelden dan de mensen om ons heen. En omdat je toen nog jong was, stond je er niet bij stil of dit waar was of niet. Je was ervan overtuigd dat het zo was. Dus ging je door het leven met de overtuiging ‘ik ben niet goed in rekenen, maar ik ben wel goed in tekenen’.

Dat zorgde ervoor dat jij zo min mogelijk geconfronteerd wilde worden met situaties waarin rekenen nodig was. Je ging liever tekenen, want daar kreeg je positieve reacties op en dat voelde natuurlijk lekker.

Nu je volwassen bent, sta je nog steeds niet stil bij deze overtuigingen. Je neemt ze nog steeds voor waar aan. Sterker nog je ziet ze ‘gewoon’ als feiten. Dat ben ik. Zo doe ik dat.

Maar… het zijn geen feiten!
Het zijn verhalen die jij onbewust voor waar bent gaan zien. Ongeacht of ze waar zijn of niet.

Techniek om je zelfvertrouwen een boost te geven

Gelukkig is er goed nieuws. Je kunt deze verhalen veranderen!
Als jij NU denkt dat je niet goed genoeg bent. Niet slim genoeg bent. Het niet waard bent om jouw doelen of dromen te bereiken, dan is NU het moment om te realiseren dat het een verhaal is dat jij bent gaan geloven.

Verander jouw gedachten over jezelf. Er zijn vele auteurs, zoals Dale Carnegie die het boek ‘Leef gelukkig zonder zorgen’  heeft geschreven . Of Wayne Dyer van de ‘De kracht van verandering’. Zij kunnen je helpen om de manier waarop jij denkt om te turnen tot gedachten die je wel in actie zetten. Gedachten die je dichter bij jouw doel of droom brengen.

Om je NU verder te helpen, heb ik hieronder een manier opgenomen waarmee je snel je zelfvertrouwen vergroot.

  1. Adem 6x diep in en uit, zodat je rustiger wordt. Het zorgt ervoor dat je meer openstaat voor nieuwe ideeën.
  2. Merk wat je huidige mentale en emotionele staat is. Wat denk je? Hoe voel jij je?
  3. Ga eens terug naar een moment in het verleden waar je met succes iets hebt bereikt of waar je over een angst heen stapte en zo datgene bereikte wat je graag wilde.
    Groot of klein succes, dat maakt niet uit.
    Waar het om gaat is dat je weer helemaal voelt hoe dat voor je was.
    Als het je helpt, doe dan je ogen even dicht.
  4. Voor nu, ga even helemaal op in dat moment.
    Voel dat gevoel. Super!

De bovenstaande techniek geeft je in hele korte tijd een mentale en emotionele boost. Het laat je even helemaal die gevoelens van incompetent zijn vergeten. Sterker nog, het geeft je juist de motivatie om in actie te komen!

Dit is een snelle techniek om je zelfvertrouwen op korte termijn te boosten.
By the way, verkijk je niet op de eenvoud ervan! Als ik het moeilijker had kunnen maken, had ik het echt wel gedaan. Want dan krijgt het pas de aandacht die het verdient…. helaas.  😉

Als je wilt dat jouw zelfvertrouwen wordt vergroot, heb je deze techniek dagelijks toe te passen. Daar wordt jij als mens krachtiger en sterker van. Net zoals jij naar de sportschool gaat om jouw lichaam sterker te maken.

Als jij jouw doelen en dromen waar wilt maken, heb je als mens sterker te worden.
Hoe sterker jij wordt, hoe gemotiveerder je bent om in actie te komen.
En … hoe minder jij je bezig houdt met wat anderen daar van vinden.

Hoe nu verder?

Misschien merk je nog dat je nog teveel in de stress schiet als het gaat om wat anderen van je vinden. Je kunt hier een gratis PDF downloaden, waarin je leert hoe je angst de baas wordt. 

Binnenkort komt hier de kennisbank

>>Greep op het leven

>>Werkdruk

>>Emotioneel vaardig

>>Zelfvertrouwen

>>Zelfverzekerd

>>Zinvol leven

>>Vitaliteit

>>Mentale veerkracht

>>Persoonlijke groei

>>Beweging

>>Energie

>>Ontspanning

Mindinspirations
Van der Merschlaan 68
3705TJ Zeist
0683833782