Ervaren vitaliteit coach & veerkracht trainer voor professionals, Jacqueline te Brake

Jacqueline te Brake

21 september 2020 in Betere gewoonten

3 minuten leestijd

6 Tips om meer veerkracht te ontwikkelen

Terugveren als het tegenzit. Dat noemen we tegenwoordig ‘veerkracht’.

Het is niet iets waarmee je geboren wordt.
Je hebt het te ontwikkelen.

Bij deze 6 tips om jezelf veerkrachtiger te maken.
Handig als het leven je dingen toewerpt waar je niet blij van wordt.

Tip#1 Erken dat je worstelt, duw het niet weg

Ongeacht waar je mee stoeit, ontken het niet.
Doe niet net of het er niet is, omdat je er voor schaamt. Niet nodig.
Het zorgt alleen maar voor meer stress.

Kom het onder ogen. Ontdekt voor jezelf wat de meest voorkomende worstelingen of tegenslagen zijn.
Zo zie je ook waar je grootste stressfactoren zitten.

Tip#2 Besef dat je al manieren toepast waardoor je veerkrachtig bent

Wel eens wat meegemaakt? Niet zomaar iets, maar iets waar je van uit de verschoning schoot?
Beschrijf eens de drie moeilijkste momenten uit jouw leven?
Hoe heb je die opgelost?
Zeker weten dat jij al wat weet over hoe je veerkrachtig kunt zijn. 😉

Tip#3 Kom in actie en verander iets aan jouw situatie

Kom in actie en verander iets aan jouw situatie
Een lastige of moeilijke situatie lost zichzelf niet zomaar op. Als je denkt dat je gewoon op de bank kunt gaan zitten en kunt gaan mediteren en visualiseren en vragen of ze het ‘daarboven’ voor je willen oplossen, dan lijdt je aan hopium.

Als jij jouw situatie wilt veranderen en wil leren om veerkrachtiger in het leven te staan, dan heb je niet alleen te hopen maar ook in actie te komen. Verantwoordelijkheid te nemen.
Stel jezelf daarom de vraag ‘wat kan ik nu doe om deze situatie te veranderen?’

Tip#4 Probeer het niet alleen te doen ...

strategieën voor een voldaan en veerkrachtig leven

Een van de grootste voorspellers om goed door een tegenslag heen te komen, is het hebben van mensen om je heen die om je geven. Een vangnet van empathie.

Veerkrachtige mensen zoeken steun. Hoeft niet meteen een therapeut of coach te zijn, het kan een goede vriend zijn, een partner of een community van gelijkgestemde mensen.

Tip#5 Neem een mentale break

Soms lost een moeilijke of uitdagende situatie zich niet meteen op. Stop dan even om er mee bezig te zijn en ga wat anders doen. Ga niet piekeren of malen over de situatie. Dan blijf je overweldigd en gestrest in een neerwaartse spiraal zitten. Ga juist iets doen waar je energie van krijgt.

Iets als een boek lezen, hobby oppakken, met vrienden samen zijn, leuke video’s bekijken waar je dubbel ligt van het lachen. Als je dan weer naar je situatie kijkt, kan het zomaar dat je het op een hele andere manier bekijkt.

Veerkrachtige mensen durven de situatie even te laten voor wat het is en te zorgen voor een goede energiehuishouding.

Tip#6 Heb compassie voor jezelf

Realiseer je dat je al op verschillende manieren je tegenslag hebt omgezet naar een positievere situatie. De tegenslag en de manier waarop je ermee bezig bent geweest, heeft je sterker gemaakt.

Tegenslagen heb je nodig om te groeien. Het zijn vermomde transformatie momentjes.

En ja, het hangt er vanaf hoe groot de tegenslag is, hoeveel steun je hebt en hoe je ermee omgaat, maar door te leren en te ervaren hoe je met stress kunt omgaan, krijg je zelfvertrouwen.

Wees lief voor jezelf. Door de manier waarop ons brein het negatieve opslaat, onthouden wij meer hoe moeilijk de situatie was en hoe wij ons voelden, dan hoe sterk je bent geweest en hoe het je sterker heeft gemaakt.

Gebruik bovenstaande tips voor veerkracht en zie jezelf als iemand die nog beter is voorbereid op het leven dan de gemiddelde persoon, omdat je er al zoveel sterker uit bent gekomen.

Hoe nu verder?

sterkere persoonlijkheid

Je hoeft het niet alleen te doen. Zoals hiervoor al geschreven, is één van de grootste voorspellers om goed door een tegenslag heen te komen het hebben van mensen om je heen.

Als je op zoek bent naar gelijkgestemde vrouwen die ook aan hun mentale en emotionele veerkracht werken, kijk dan eens bij de STERKER community. Wellicht ontdek je hier de omgeving waar jij je helemaal thuis voelt.

Binnenkort komt hier de kennisbank

>>Greep op het leven

>>Werkdruk

>>Emotioneel vaardig

>>Zelfvertrouwen

>>Zelfverzekerd

>>Zinvol leven

>>Vitaliteit

>>Mentale veerkracht

>>Persoonlijke groei

>>Beweging

>>Energie

>>Ontspanning

Mindinspirations
Van der Merschlaan 68
3705TJ Zeist
0653833782


Ontdek welke 3 fouten professionals het meest maken, waardoor ze niet toekomen aan wat voor hen belangrijk is.

3 fouten professional

Download de tips en voel hoe je er weer toe doet